Descubre cuáles son los alimentos que deben formar parte de tu dieta para que tu cabello crezca fuerte y saludable.
¿Sabías que tu alimentación puede influir directamente en la salud y la apariencia de tu cabello ? Así que para mantenerlo sano y hermoso es esencial seguir una buena dieta, ya que la falta de ciertas vitaminas y nutrientes puede dejar los cabellos frágiles, quebradizos y opacos. Conoce cuáles son los alimentos que te ayudarán a fortalecer tu
cabello.
La Carne roja
La carne roja es un alimento rico en proteínas que es esencial para que los cabellos puedan absorber otros nutrientes. El pelo casi no cuenta con proteínas, y si se ingiere en pequeñas cantidades o son de mala calidad, puede dar como resultado un cabello realmente frágil. Pero recuerda que lo ideal es consumir carnes rojas de 2 a 3 veces a la semana y siempre cortes magros.
La Zanahoria
La zanahoria es uno de los alimentos más nutritivos y vitales para la salud, y es considerado por muchos como un remedio natural. Muy rica en beta caroteno, un mineral muy importante para el cuerpo porque cuando absorbida por el cuerpo se convierte en vitamina A, que tiene un poderoso antioxidante para la piel y para la vista. Además, esta vitamina A también es responsable de controlar la producción de sebo, lo que da más elasticidad a los cabellos.
Los cereales integrales
Los cereales integrales, como la linaza, la avena, el centeno y otros muchos más, son ricos en fibra, fósforo, magnesio, vitaminas B y E, proteínas y zinc, que es esencial a la hora de estimular la multiplicación de las células, por lo que favore el crecimiento y fortalecimiento de los cabellos.
Pescado
El pescado es rico en vitamina B3, que ayuda a aumentar la oxigenación y la circulación en el cuero cabelludo, facilitándole de ese modo el suministro de nutrientes. Lo ideal sería consumir pescado de 2 a 3 veces a la semana, para favorecer los nutrientes necesarios para nuestro organismo.
Jengibre
Los beneficios de jengibre son apreciados y conocidos desde la antigüedad. Entre sus beneficios se puede destacar su función anti-inflamatoria, ya que es capaz de estimular el flujo de sangre del cuero cabelludo, estimulando así folículos y por lo tanto el crecimiento. Además, el jengibre también es ideal para prevenir la pérdida del cabello.
Castañas
Las nueces son excelentes fuentes de vitamina E, que actúa directamente en la formación de los capilares sanguíneos, promoviendo así la circulación de la sangre y reduciendo la caída de los cabellos. También producen una alta hidratación que puede minimizar la sequedad y la deshidratación del cabello.
Espinacas
La espinaca es rica en vitaminas del grupo B, que no se producen en cantidad suficiente por el cuerpo, por lo que debe ser adquirido a través de los alimentos. Estas vitaminas B son esencias para las mujeres que quieren que les crecezva más rápido el pelo y más saludable, esto se debe a que estas vitaminas ayuda en la multiplicación celular.
Plátano
Los plátanos, o bananas, son ricos en magnesio, que es esencial en la formación de las proteínas que constituyen el cabello. Así como la queratina, y el magnesio que es capaz de formar una película alrededor de los pelos, los protege de daños externos y también les da más elasticidad.
Estos son solo algunos de los alimentos que ayudan a fortalecer el cabello, pero recuerda que es importante consumir todos los grupos de alimentos. ¿Conoces algún otro alimento que sea bueno para el cabello? Deja tu aporte en los comentarios.
