Para lucir un cabello saludable, a veces no es necesario gastar en tratamientos costosos. Un efectivo cuidado del cabello debe partir desde nuestros hábitos diários, y más concretamente de nuestra alimentación: incorporar a nuestra dieta los mejores alimentos para fortalecer el cabello nos dará el cabello fuerte y sano que queremos.
1.- Vegetales de hojas verdes
Las espinacas, la lechuga o el brócoli, por ejemplo, son excelentes alimentos para cuidar el cabello, pues nos aportan vitamina A y C, esenciales para la producción de sebo en el cuero cabelludo. El sebo es un acondicionador natural que mantiene el pelo suave e hidratado.
2.- Legumbres
Las lentejas y los frijoles nos aportan proteínas, zinc y biotina. ¡Son importantísimos para fortalecer el cabello! Si no los consumimos, el pelo estará mucho más frágil.
3.- Cereales integrales.
Si quieres que te crezca el cabello añade los cereales a tu alimentación. Ya que estos nos aportan hierro, zinc y vitamina B-12, imprescindibles en el crecimiento del cabello.
4.- Cítricos
El limón, la naranja, el pomelo… Todas las frutas ricas en vitamina C promueven el crecimiento del cabello y ayudan a mantenerlo saludable.
5.- Pescado
SI añades el pescado a tu dieta: su alto contenido en ácido omega-3 favorece el brillo y la suavidad a tu pelo. También los mariscos pueden ayudarte, gracias a su contenido en yodo.
6.- Huevos y aves de corral
Su alto contenido en proteínas mejora la salud de tu cabello.
