La grasa abdominal es una de las principales preocupaciones de quienes desean bajar de peso o lograr una figura más esbelta. Esto se debe a que eliminar la grasa de esta parte del cuerpo es sumamente complicado.
La acumulación de grasa en esta área no sólo se da por una mala alimentación, también puede ocurrir por situaciones de estrés, herencia o cuestiones hormonales.
Para ir disminuyendo los niveles de grasa en el abdomen podemos apegarnos de una serie de consejos que se han pensado especialmente para tratar esta zona del cuerpo, los cuales son:
- Realiza algún ejercicio que te guste y te motive. Como intentamos buscar una actividad que nos alegre el día y no que nos cause estrés porque podría afectar el organismo haciendo que se produzca más cortisol, te aconsejamos que hagas la prueba con una simple caminata o ir a trotar.
- Buenos hábitos para dormir. El televisor encendido en el cuarto o comer poco tiempo antes de ir a dormir deben ser cosas del pasado.
- Cinco comidas diarias. Modificar los hábitos alimenticios es crucial, así mantendrás el metabolismo activo. Debes hacer todo lo posible por no saltarte las comidas pues esto es contraproducente cuando se hace una dieta.
- Inicia con un entrenamiento de fuerza. Dos veces por semana puedes hacer algunas series de flexiones o de abdominales.
- Trabajar sobre el estrés. La práctica de yoga, la meditación o la realización de alguna actividad de tu agrado será una opción ideal para disminuir los niveles de estrés y así hacer que la ansiedad no cause un aumento de alimentos en tu dieta.
- Evitar el consumo de sustancias nocivas. En este caso se incluye el alcohol, el tabaco, la cafeína, entre otros.
- Modifica tu estilo de vida para adquirir hábitos saludables. Trabajar sobre el estrés es fundamental.
Si sigues estos consejos conseguirás disminuir la grasa abdominal, pero no te obsesiones se trata de un proceso lento pero con unos muy buenos resultados.
