Para disfrutar de la vida hay que tener una buena salud. Si no hay una buena salud, no hay diversión en tener una larga vida útil. Al igual que subir y bajar las escaleras en lugar de utilizar ascensores o elevadores, mezclando algunas frutas en su cereal, reduciendo el azúcar y beber un par de vasos adicionales de agua en un día, son pasos muy fáciles y simples que poco a poco lograran buenos beneficios para su salud. Puedes tener una buena salud y disfrutar de una vida saludable si llevas a cabo unos tres pequeños cambios en su estilo de vida.
Paso 1:
El primer paso es pequeño, se trata de cambiar lentamente a los alimentos saludables y evitar los alimentos chatarra en la medida de lo posible. Una alimentación saludable le ayudará en la gestión de su peso, se mantendrá saludable a medida de su edad y podrá disfrutar de una vida sana.
Comer variedad de frutas: Es mejor comer frutas antes de ingerir su comida principal. En primer lugar, obtendrá beneficios de comer frutas y en segundo lugar no tenderá a comer más. Usted puede mezclar fácilmente frutas a su cereal en la mañana, ensaladas en el almuerzo o la cena. Coma variedad de frutas de diferentes colores.
Comer más verduras crudas: Este es otro dato importante para una vida saludable. Añadir pepino y tomate en su sándwich de grano entero; añadir vegetales crudos extra en su pasta o en su pizza.
Use leche descremada y coma yogur sin grasa: Esto le ayudará a comer menos calorías.
Evitar el azúcar: Esto limitará automáticamente sus calorías y será de gran ayuda en el control de peso.
Paso 2:
La principal causa de los problemas de salud del tiempo moderno es el estilo de vida sedentario, es decir, la falta de movimientos y actividades. Mueve tu cuerpo. Usted no implica que tenga que hacer ejercicios fuertes, si no le gusta. Basta con mover el cuerpo. Cuanto más se mueve el cuerpo, más saludable será. Incluso los movimientos simples como caminar le harán bien. Si no le gusta correr, ir a caminar y hacer movimientos naturales. Las tareas domésticas son también movimientos. Pero lo que generalmente se sugiere es caminar y correr a paso ligero, lo más que pueda hacer sin cansarse. Hágalo y podrá disfrutar de una vida saludable.
La práctica de ejercicios es muy beneficiosa en diversos ámbitos:
-Reduce el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.
-Mantiene su confianza alta; reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
-Administra la estabilidad articular
-Administra la masa ósea
-Mantiene la flexibilidad del cuerpo y previene la osteoporosis
Paso 3:
El tercer y último paso para lograr una vida sana es dejar de fumar. El fumar es muy perjudicial y un pasaje a los pulmones, a las enfermedades del corazón y el cáncer. Deje de fumar y verá que su salud mejora en un tiempo muy corto.
