Después del parto, un problema común de casi todas las mujeres es la dificultad en la recuperación del peso que tenían antes del embarazo. Por lo tanto, es importante ganar peso gradualmente, supervisado por un profesional. El recomendado por los expertos obstetras y ginecólogos, es un aumento total de 12 a 14 kg durante todo el embarazo. Por encima de eso, la dificultad de volver a la situación anterior aumenta considerablemente. Aquí te dejamos estos prácticos consejos para bajar de peso después del parto
La lactancia materna ayuda a las mujeres a perder peso después del parto Sin embargo, algunos consejos valiosos pueden ser adoptados como una forma de bajar de peso después del parto, de los que podemos mencionar:
Si es posible, amamante a su bebé: está científicamente demostrado que la lactancia materna tiene la capacidad de bajar de peso, que consume una gran cantidad de calorías para producir leche. Por otra parte, aumenta el deseo de comer más a fin de satisfacer las pérdidas de energía del cuerpo. Por lo tanto, se recomienda preparar un menú de selección que cubre todas las necesidades diarias de vitaminas, proteínas y minerales en las cantidades correctas. Consejo Valioso es comer una comida ligera antes de la lactancia materna, al ser un yogur, fruta o una barra de cereal. El agua potable con regularidad durante todo el día es otra recomendación importante.
Camine con su bebé
Salga a dar un paseo con su bebé: Un buen paseo, llevando a su bebé en un canguro o empujar el carrito, le ayudan a quemar un montón de calorías, además de ser una manera de fortalecer los lazos afectivos. Trate de caminar por lo menos 20 minutos al día para quemar aproximadamente 100 calorías. Los resultados de esta actividad se pueden ver dentro de unos días.
Con calma y paciencia
Mantenga la calma y la paciencia, no va a ayudar a conseguir desesperado por perder lo que ha logrado en tan sólo nueve meses. Espere al menos seis meses después de que nazca el bebé para empezar una nueva dieta, debido a que durante este período el cuerpo se está adaptando a una nueva condición hormonal. De este modo será más fácil de perder peso después de dar a luz a manera sana y segura.
Dormir bien es esencial
Dormir bien: Respete a sus condiciones orgánicas y hacerlo lentamente y poco a poco, con el fin de preservar su salud y bienestar. Al hacerlo, es posible que pronto esté en buena forma con un peso adecuado para su nivel de condición física.