Muchas de nosotras padecemos de insomnio por varias causas: problemas en el trabajo, en la familia, entre otros. Si eres una persona a la cual no le gusta estar tomando pastillas como remedios para dormir, ahora te mostramos una lista de alimentos saludables que te van ayudar a recuperar el sueño:
– Las Cerezas: estas contienen melatonina, que ayuda a regular los ciclos del sueño, en especial para las personas que sufren de reloj interno del cuerpo como los trabajadores de noche, por eso es uno de los mejores remedios para dormir.
– Carne de Pavo: contiene un aminoácido llamado triptófano que produce el estado de ánimo, este aumenta la serotonina química del cerebro que ayuda a la relajación y mejora el sueño.
– Soja: está llena de además de muchos nutrientes que ayuda al triptófano a la fabricación de la melatonina como remedios para dormir.
– El Té : es uno de los mejores remedios para dormir si te tomas una taza antes de acostarse. Te ayudará a estar más relajado y calmado. Si tomas té de manzanillas estarás haciendo una gran elección ya está se utiliza tradicionalmente como una hierba para recuperar el sueño.
Una combinación de todos estos alimentos, en tu última comida del día ayudará a que concilies el sueño. Pero ante todo tienes que estar predispuesta a dormir. Si te vas a la cama pensando en que no vas a conseguir dormirte, no te dormirás. Antes de irte a la cama relájate, no te metas en la cama en tensión, o dormirte será algo imposible.